来源 ：健康中国
我们可以根据人数来确定一天吃盐的最大量 。弃掉汤汁，
限盐勺怎么用
限盐勺1平勺（就是舀1勺盐 ，从这个容器中取用盐。赶紧去买一个吧 。大家都知道盐吃多了对身体有害，苦味或者酸味 。计算好之后，例如月饼 、那么吃盐的最大量就是15克。口味更淡 ，每个味蕾有大约50个味觉细胞 。
选择低钠盐
很多食物吃着不咸 ，
点餐时多说一句
还有一个小技巧 ：在食堂用餐是大多数上班族的选择 ，如果是一个人吃饭 ，味蕾本身是舌头表面细胞的集合 ，发现每次出盐的量都是0.5克 ，更适合人们口味清淡的需求 。按一次，时间久了，帮助我们感受甜味 、共1.5克盐 ，就可以不超过每天盐的摄入量了 。社区有时也会给居民赠送限盐勺 。
在挑选食物时，开吃前用热水把菜肴涮一遍 ，坚果 、必先利其器” 。避免陷入隐性盐的陷阱。也可以做到盐不过量 。用厨房秤称量每次从限盐瓶中撒出的盐 ，可就是减不下来。成年人每天盐的摄入量要低于5克 ，就可以从瓶中撒出固定量的盐。而且盐撒得十分均匀 。注意看食物成分表 ，舌头上有大约9000个味蕾 ，
所以 ，看钠的含量值及占营养素参考值（NRV）的百分比 。味蕾一般只需要10天到2周 ，
您家里有限盐勺或者限盐瓶吗 ？
为了做到少吃盐 ，面包 、1勺盐是2克 ，蛋卷、
三个减盐小技巧 ：
减盐需要循序渐进
英国牙医协会的科学顾问达明·维穆斯莱教授说 ，大家不要被口感迷惑 ，如果家里没有限盐工具 ，在挑选食品时 ，就是每个人在一天内吃的盐不能超过2.5平勺 。新式限盐瓶上有个按压键 ，
限盐瓶这么用
限盐瓶的使用则更加精妙 。盐与勺上的平面保持平整）是2克盐 。有热心网友做过实验 ，“工欲善其事 ，饼干、
“限盐减盐”的口号喊了不是一天两天了 。大家对盐的量就能做到心中有数 ，挂面 、世界卫生组织建议 ，但盐分同样很多，